水果属于食物中的一种，湿气重者，可以吃柚子、榴莲、菠萝蜜、鲜枣等水果，此外还可以吃山药、薏米、赤小豆、鲫鱼等食物，辅助缓解湿气重引起的不适症状。
一、水果：1、柚子：湿气重者可以适量的吃一些柚子，辅助除湿、消除水肿，柚子还有辅助降血脂和调节血糖的作用，适量食用对于人体有好处；
2、榴莲或菠萝蜜：一些热性水果，如榴莲或菠萝蜜，这两种水果偏热性，如果体内有湿气特别是有寒气，适量食用菠萝蜜或榴莲，会有一定辅助改善湿气的效果，因为湿气一般怕热，热可以使部分湿气被蒸发掉；
3、鲜枣：鲜枣有一定的辅助健脾、补气血的作用，由于脾属于袪湿的重要器官，健脾可以利湿，因此湿气重者可以适量食用鲜枣。
二、其他食物：1、山药：可以健脾利湿，湿气重者可以适量食用山药，一般可以用山药煮粥后食用，或者蒸熟后直接食用；
2、薏米：属于一种中药，也是一种食物，具有辅助健脾利湿、利水消肿的作用，湿气重者适量食用薏米，在一定程度上有助于缓解湿气重引起的不适症状；
3、赤小豆：属于典型的利水消肿的药食同源食物之一，湿气重者可以将赤小豆做成赤小豆薏米粥适量食用，具有一定的袪湿作用。湿气重者还可以取赤小豆加适量的陈皮泡水喝，有辅助化痰袪湿的作用；
4、鲫鱼：如鲫鱼也有一定的辅助利湿的作用，用鲫鱼和赤小豆一起熬汤喝，对于湿气重造成的水肿、四肢沉重，都有一定的辅助改善效果。
需要注意食物不能起到治疗作用，若患者湿气较重诱发了胃炎、湿疹等，需就医诊断后用药治疗，单吃以上食物无明显效果。